Respirez….

Elle est notre meilleure alliée…
Elle nous accompagne depuis le premier jour et parfois nous avons tendance à la malmener, voire même à ne pas y faire attention et à vivre un peu « en apnée »…

Alors évidemment, ce que je vous dis va vous paraître un peut idiot, mais ce serait bien d’arrêter d’oublier de respirer ;-)… ce serait bien de prendre conscience de sa respiration…pour avoir moins mal au ventre, être moins stressé, mieux dormir et pour tellement d’autres raisons encore…

Voilà un petit exercice tout simple mais tellement efficace:
– Allongez vous confortablement en prenant garde au préalable que vous ne serez pas dérangé(e)…
– Posez vos mains sur votre ventre et prenez une grande inspiration au point de gonfler au maximum votre ventre, comme s’il devenait un ballon. Les premières fois ça peut paraître un peu compliqué si le ventre manque d’entraînement mais ça va venir très vite.
– Expirez au maximum comme si vous vouliez que votre nombril touche votre colonne vertébrale.
Recommencez l’exercice au moins 3 fois, calmement et en étant cool avec vous même …c’est pas grave si ça ne fonctionne pas tout de suite … ça va venir.

Tous les jours, ce serait chouette… 😉